第一式，虎戏。

周师傅身形微蹲，目光骤然变得威猛凌厉，仿佛化身山林之王。

他演示虎扑之势，动作沉稳而充满爆发力，带动周身气息鼓荡。

“虎戏主肝，练的是骨力，强腰补肾，提升爆发力。”

李星斗依样模仿，他本就有五禽戏的底子，虽然两派招式不同，起初还觉得动作别扭，气息不畅，但很快就上手了。

周师傅则在一旁耐心纠正李星斗一些细节：“不要用蛮力，想象自己是一头蓄势待发的猛虎，力量从脚底起，经腰胯，贯于指尖。”

“注意力集中在你受伤的膝盖，用意识引导气血缓缓流过那里。”

一个简单的虎扑，李星斗反复练习了整整一上午，汗流浃背，但奇怪的是，膝盖并未感到不适，反而有一种微微发热的舒适感。

接下来的日子，李星斗沉浸在五禽戏的世界里。

第二式，鹿戏。

轻灵舒展，旨在增强腰腿的柔韧性和协调性。

模仿鹿的奔跑、回首，要求动作连绵不断，对核心肌群的控制是极好的锻炼。

第三式，熊戏。

沉稳厚重，模仿熊的晃膀、行走，重在锻炼身体的平衡感和内在的沉稳劲力，对下盘稳固至关重要。

第四式，猿戏。

敏捷灵动，模仿猿猴的跳跃、攀援、摘果，锻炼身体的敏捷性、反应速度和手眼协调。

第五式，鸟戏。

轻盈飘逸，模仿仙鹤展翅、飞翔，重在调息，扩展胸肺，提升呼吸机能和身体轻盈感。

李星斗练习数日后，感觉受益匪浅。